dieta zbilansowana

[...] białko (piersi, rybę). "Dodam, że obecnie przestawiam się ze swojego starego jadłospisu i jak na razie stosuję sie do 10 wskazówek żywieniowych. Bardziej zbilansowana dieta przyjdzie chyba sama za kilka tygodni. Niektórzy pewnie powiedzą, że idę na łatwiznę ale zbyt dobrze się znam i wiem, że bardzo gwałtowna zmiana mogłaby mnie szybko [...]

nie nie uda sie:) aeroby dobrze zbilansowana dieta a przedewszsytkim dobry trening

[...] od tak dla przyjemności to spokojnie jedno z drugim się uzupełnia !. Sam biegam długie dystanse. Zacząłem od biegania bo ważyłem 100 kg. Teraz chodzę na siłownie i uzupełniam treningi bieganiem. Całkiem fajne połączenie na redukcji. Nie wiem jak to się ma do masowania. Ale dobrze zbilansowana dieta i treningi na pewno przyspieszą redukcję.

[...] na chorobach trzustki, więc nie bardzo potrafię Ci pomóc może Ty mi powiesz dlaczego należy unikać tłuszczy? szperałem w googlach i wszędzie zalecają go ograniczać, nigdzie jednak nie napisali dlaczego diecie,która by mi pomogła i w zdrowiu i w sporcie. taka dieta jest zbilansowana, nie ma drastycznych ograniczeń żadnych składników odżywczych

Tak, jest sposób na zahamowanie łaknienia - właściwie zbilansowana dieta, nie żadne 1300 kcal, no chyba że masz 140 cm wzrostu.

Tak, jest sposób na zahamowanie łaknienia - właściwie zbilansowana dieta, nie żadne 1300 kcal, no chyba że masz 140 cm wzrostu. Mam 152cm ;)

moda rozpropagowana szerszej publiczności, przez naszego PRO, ale dieta nie taka nowa :) Na zbilansowanej robiłem poprzednią redukcję i chciałem zobaczyć jak zareaguje na vlcd (żaden syntetyk w podkładzie nie leci). Czyli jadę z low cal do zadowalających rezultatów, potem zbilansowana (stopniowe dodawanie ww i t) i potem przejście na optymalną? [...]

typ nigdy nie robil redukcji, nie wie co to efka a ty mu tussi polecasz Jesli nie masz za duza fatu trening silowo-aerobowy i dobrze zbilansowana dieta spokojnie wystarcza, nie bedziesz musial tracici $ na zaden spalacz

[...] te kalorie? Trzymaj się określonego deficytu i już, a nie baw się i nie przeskakuj z dnia na dzień o 600 kcal - BEZ PRZESADY. Ogółem to jest nadal słabo zbilansowana dieta, bo czy naprawdę nie możesz ogarnąć jakiegoś ciekawego posiłku i musisz sięgać po odżywkę tak wcześnie? Po co Ci ta oliwa na redukcji? Dorzuć sobie ryżu trochę, bo masz [...]

[...] 54.6 AI.T/gpt 45 Total Rili.(?) 0.49 MOCZNIK 54.8 Cholesterol 147.2 Creatine 1,43 Mam nadzieje ze to nic powaznego wkoncu ja ćwicze niecały rok z dobrze zbilansowaną dieta i raz na jakis czas jak zdarza mi sie nie zjesc posiłku to pije gainera ,może to przez to , że jako początkujący szybko przybieram na masie i dlatego sa takie [...]

O lol ja nic nie biore , nie jestem z tych co od razu jada na mecie , zjadłem jedynie 3kg gain bolica a te wyniki bede powtarzał. Przykro mi , że macie mnie za idiote który jedzie na mecie , bede musiał szukac pomocy gdzie indziej :/ Co do diety to mam takową: wegle 6 gram na kg ciała Białko 2 g na kg ciała Tłuszcz 1g na kg ciałą Do tego piłem 50 [...]

Jeżeli czułeś takie dolegliwości, to być może dieta nie była tak dobrze zbilansowana jak uważałeś, nie spotkałem się jeszcze by ktoś miał takie dolegliwości po dobrze dobranym jadłospisie.

witaj. nie ma czegos takiego jak odzywka na redukcje/rzeżbę;-) od tego jest zbilansowana dieta, ktora odzywka uzupelnia, wiec praktycznie kazde bialko sie do tego nada

Polecam zapoznać się z podstawami diety zbilansowanej. Pytania świadczą o tym, że nie masz pojęcia jak się odżywiać: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

Zwykła dieta odpowiednio zbilansowana. Istotne jest żeby bilans kcal w czasie rekonwalescencji i rehabilitacji raczej nie był ujemny.

opinie moga byc rozne, lecz ja jestem zwolennikiem splitu. Jesli chcesz zbudowac fajnie mase proponowalbym Ci nie trenowac czesciej niz 4 razy w tygodniu. Jesli zrobisz solidnie te 4 treningi i polaczysz to z dobrze zbilansowana dieta to efekty przyjda napewno ;)

[...] więcje nie robić. Źle się czuję kiedy waga zima - lato wacha mi się 4-5kg (bf 3-5 %). Konkretne pytanie brzmi: jakie zmiany w ilości kalorii i jak często wprowadzać,żeby dieta była skuteczna czyli pozwoliła mi na utrzymanie wagi 52kg a bf 14 - 16%? podobnie: jak często modyfikować trening? czy okresowe 'odpusty' wystarczą? np.raz na 2tyg. [...]

kto powiedział, że bieganie na czczo jest nie polecane ? to zależy od osoby i preferencji Jeśli chodzi o ''naturalne antykataboliki'' to owszem BCAA zbędnę czy tam WPC Liczy się dieta, odpowiednio zbilansowana pod kątem redukcyjnym to wystarczy na początku

[...] i o treningi. Chce zobaczyc jak na to zareaguje. Jadlem i jem bardzo duzo, ale chcialbym teraz wziac sie za to od bardziej precyzyjnej strony tj. dokladnie wyliczona, zbilansowana, ulozona, lepiej skomponowana dieta. W takim razie co mam dac w tym potreningowym? I ogolnie czy cos jeszcze jest do zmian? Prosilbym o konkrety co, ile i kiedy :-)

Nie do końca. Czy uzyskasz "masę tłuszczową", czy też mięśniową, zależy od całokształtu odżywiania, nie jedynie gainera. Jeżeli dieta będzie odpowiednio zbilansowana/dopracowana nic takiego Ci się nie przytrafi, tym bardziej z racji tego iż prawdopodobnie jesteś ektomorfikiem. Ponadto gain bolic jest stosunkowo kiepskiej jakości.